Перед выездом рука сама тянется «на всякий случай» положить всё: от трёх жаропонижающих до мазей, которыми вы не пользовались год. В итоге аптечка весит как ноутбук, а в нужный момент вы всё равно не помните, что где лежит.
База обычно короче, чем кажется: то, чем вы реально пользуетесь; пластырь; что-то от живота; антисептик; личные постоянные лекарства с запасом на день-два. Остальное зависит от маршрута и того, как далеко аптека.
Полезный фильтр: «я применял это за последний год?» Если нет и нет хронической причины — скорее всего, это груз тревоги, не медицина. Ещё лучше один прозрачный органайзер, а не россыпь блистеров по карманам рюкзака.
И да, список лекарств в заметках телефона спасает, когда вы в стрессе и читаете мелкий шрифт на чужом языке. Собирать аптечку лучше не в ночь перед поездом: ночью тревога всегда хочет взять «ещё вот это».